國際整合醫學牙醫師-黃邦定

延伸閱讀 頸椎 頭前傾

視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.   MRC呼吸訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc.html

呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸。 視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc_13.html

請參考平民版的 15拉鈕釦訓練（唇肌4）

不管是MRC或EF，都是裝置公司品牌名而已，只是方便我們在進行功能性矯正時稱呼， 跟我們專業知識相比，都只是工具，所以臨床上我會視情況選用，不必過分有品牌迷思。

雖然這段影片是EF公司所做，但其實也適用於其他類似的活動性裝置，例如MRC、維持器。 大同小異，差別只在 只有EF 標榜所用材質可用沸水消毒，像奶嘴一樣， 但其實，它只能以川燙方式 （泡沸水，數幾秒鐘就要拿起來）過水， 絕對不可以『煮』 ，不然會變形，我想還沒有一種非金屬材質可以耐熱煮。這點要特別跟有潔癖的衛生家長提醒。 我曾 聽過有醫師建議，去買消毒奶嘴或奶瓶的藥片來用，比較便宜。 活動式裝置需要清潔保養的理由是，無形無色的口水，沾在裝置上，久了會有異味，乾了會像膠水乾了，會有一層，造成膠水蓋子容易打不開。 我建議的方式 ，是更 天然、便宜、環保 的： 用清水沖過（這是一定要的）。 開花不用的牙刷輕刷（不一定要用牙膏，一樣，依個人衛生要求而定，您要像影片那樣，我也不反對您的促進經濟消費，我只是覺得無此必要）。 泡小蘇打或 檸檬酸 （我較推薦，去哪買？現在這東西很普遍了，多與小蘇打粉一起陳列，食品原料行、小北、HOLA、全聯、家樂福等各大賣場都有在賣，問店員比較快）。 份量 ，隨意，不必多，因為便宜（通常不到百元/包），我都用手隨便抓一把。也因為便宜，可以天天用、兩三天用（依個人衛生要求而定），也不會心疼。 泡多久？ 一樣，依個人衛生要求而定，你要泡一個小時也可以，我通常給它泡過夜。因為是食品級的東西，較無化學殘留疑慮，頂多要用時，用清水沖久點。 最後，我會建議放在 通風 的容器（盤子、碗或收納盒打開） 陰乾 ，不要馬上收到收納盒裡，雖然我選用的收納盒多是打洞的，但久了可能還是會有異味。 延伸閱讀 活動式裝置需要用假牙清潔錠嗎？（按下去） 圖片是患者提供的，我的用意只是告訴大家，這是很普及的東西，本來是在食品材料行才買的到的小包裝（很便宜），現在很多大廠也投入（稍貴一點，不過也還好，至少普及，量販店、全聯等都買得到了），不是一定要買這一款、這個廠商的。

剛戴裝置時，不習慣而不知如何吞口水，是正常的，請多做影片及以下延伸閱讀裡的肌肉練習，就會日漸改善。 為什麼會這樣？因為我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣 用鼻子呼吸 。 視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc_13.html

呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸。 20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做 ，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.co

呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸。 20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做 ，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.com/2