國際整合醫學牙醫師-黃邦定

20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做 ，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc_13.html

20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做 ，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc_13.html 6. 

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20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做 ，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc_13.html 6.

20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做 ，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc_13.html 6. 

20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做 ，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc_13.html 6. 

這個動作，需要特別說明一下，您才會懂他的價值與珍貴。 MRC公司，為此，還特別研發出一項產品來賣（ The Lip Trainer - by MRC ），大約上千塊，可是這鈕釦練習，效果近似，卻花您成本不到幾塊錢。 拉時，是用嘴唇抿含著，不是用門牙咬著鈕釦喔，如此才有訓練到嘴唇的環口肌肉（口輪匝肌）的效果。現代人多嘴唇無力，鈕釦會很容易拉出，初期嘴唇會很酸，是正常的，請慢慢練就會改善。 20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做 ，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.htm

20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做 ，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc_13.html 6. 

20個視頻訓練動作，不一定需每個都做，臨床上我會針對每個人的需要（每個時期還不一定一樣）說明做哪些動作。 我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。 重點 貴在持之以恒，每天做，才有效果。 請自己做這些練習吧，尤其是 舌肌 與 吞嚥 的，各有四項，我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。 貴在持之以恒，循序漸進，別太為難自己，畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了，嘴巴會很酸的。 早中晚，一天三次，目標是一次20/下或秒，後期可自行拉長時間，增加困難度 。 這是 自學方案 ，我寫這麼多已是多餘的，您賺到了。我會大方地公開這些資訊，不是因為這本來就不是我寫、製作的（我後製也是自己來的，一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的），而是我希望大家好，越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享，不過請註明出處。 通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。 我們就像是健身房的教練，自學方案是給你這些資訊，靠你自己的意志力去練習，就像健身房也可買會籍，較省錢，但一切靠自己，自己去運動，沒人教你與理你、監督你。 小朋友也可做，對他們日後做矯正會簡單很多（甚至就看的過去，不一定需矯正了），助益比較大。鼓勵家長一起做 ，為您自己本身健康好，同時 促進親子關係 ，別忘了， 身教大於言教 。 建議延伸閱讀： 1. 為什麼要舌頂上顎？ https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 2. 史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 3.EF訓練 呼吸動作，算是蹲馬步動作之一，習慣用鼻子呼吸    1   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html    2   https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html 4.  戴裝置時如何吞口水？ https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html 5.  MRC舌位訓練 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc_13.html 6.